FITNESS
Innerhalb des TuS Borstel-Hohenraden, gibt es neben allen anderen Sparten auch die „Aktive Freizeit“. Wir veranstalten über das ganze Jahr verschiedene Events, z.B. Wanderungen, Besichtigungen verschiedener Sehenswürdigkeiten, z. B. Miniaturwunderland, Industriemuseum Elmshorn, Kochen im ATLAS-Kochsalon in Hamburg.
Wer sich jetzt angesprochen fühlt, weil er Dabeisein möchte, rufe mich bitte an. Wir freuen uns auf Euch.
Pilates
Montag 18.30-19.30 Uhr und
Mittwoch 10.00 - 11.00 Uhr
Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Balance, Haltung und Atmung werden verbessert.
Workout
Dienstag 19.00 - 20.30 Uhr
Dieser Kurs dient der allgemeinen Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Bei flotter Musik und mit viel Spaß werden Fitness, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht trainiert. Der gesamte Körper wird mit Hanteln und Tubs ausgearbeitet. Beendet wird das Training mit einer wohltuenden Entspannung.
Body Control FÜR ALLE
Dienstag und Mittwoch
20.30 - 21.30 Uhr
Dieser Kurs findet in der Gymnastikhalle statt
BPR = Bauch, Beine, Po, Rücken
Mittwoch 9.00 - 10.00 Uhr
Bei motivierender Musik werden Bauch, Beine, Po und Rücken gestärkt und erhalten eine straffe Muskulatur, nebenbei werden Ausdauer, Fitness, Koordination und Gleichgewicht trainiert. Beendet wird das Training mit einer wohltuenden Entspannung.
Wohlfühlgymnastik
Mittwoch 14.00 - 15.00 Uhr
Fitness und Bewegung sind in jedem Alter wichtig. Auch in diesem Kurs werden mit musikalischer Untermalung Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung der gesamten Muskulatur durchgeführt. Jetzt auch mit Sitzbällen. Die allgemeine Fitness wird nachhaltig verbessert. Abschließend folgt ein wohltuender Entspannungsteil.
Step-Intervall
Mittwoch 19.30 - 20.30 Uhr
Step-Interval ist das perfekte Bodyshapping. Bei heißen Beats trainieren wir Beine und Po. Die Stepeinlagen wechseln ab mit Kraftübungen. So stärken wir die Muskeln und die Ausdauer.
Anfänger sind gerne gesehen – sie brauchen nur etwas Geduld.
Dieser Kurs findet in der Gymnastikhalle statt.
Hot Iron - Hanteltraining
Freitag 17.10 - 18.00 Uhr
Zumba
Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
Auch beim Zumba ist jederzeit ein Neueinstieg möglich. Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Es gibt keinen pausenlosen durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.
Wichtig ist: Spaß haben und dranbleiben, dann schwingen die Hüften irgendwann fast von selbst. Zumba ist für Jung und Alt geeignet.
